20 avril 2011

Rêves & projets

Rêver ne s'enseigne pas, se projeter dans l'avenir demande une confiance et une maîtrise de soi.La sophrologie permet de rendre vivant, palpable, l'état souhaité.Chaque fois que nous pouvons nous projeter dans un futur agréable, nous luttons contre l'angoisse du lendemain, contre la déprime, nous restaurons la confiance en soi. "La sophrologie" Luc AUDOUIN
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20 avril 2011

RESPIRATION - RESSOURCE

Inspirez en gonflant bien la paroi abdominale, puis retenez l'air quelques instants en formulant une courte phrase ou un mot positif (détente, calme, paix...) ; enfin, sur le temps d'expiration, diffusez le mot ou la phrase dans votre corps, dans votre mental.Prenez l'habitude de respirer de cette façon car elle changera la couleur de votre vie. Pour vous habituer, je vous encourage à la pratiquer 4 à 5 fois par jour, durant 3 à 4 minutes. En dehors de ces pratiques, vous pouvez respirer de cette manière lorsque vous vous promenez... [Lire la suite]
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20 avril 2011

EVEIL DE L'INTENTION POSITIVE

Laissez-vous aller plus profondément à la détente, relâchez-vous sur vos expirations.Laissez venir un sentiment de calme, de bien-être.Vous êtes simplement attentif à vous-même, à vos sensations, vos sentiments.Accueillez l'instant présent sans rien faire.Détendez-vous encore un peu.Eveillez dans votre coeur une intention de bienveillance, prenez le temps d'amplifier cette sensation.Ressentez-la dans chaque partie de votre corps.Laissez-la rayonner tout autour de vous comme des ondes ou des vibrations qui emplissent l'atmosphère qui... [Lire la suite]
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20 avril 2011

Santé et ... musique

Les Grecs considéraient la santé comme la plus pure harmonie entre le corps et l'âme.La maladie n'est donc qu'une dysharmonie entre ces deux composants.Etant ordre et harmonie, la musique rétablit cet équilibre. Pythagore et Platon enseignaient que tout était musique dans l'univers. Pour Pythagore, à la fois mathématicien, médecin et musicien, "la musique est nombre, le monde est musique, le cosmos est une lyre sublime à sept cordes" "Pour le corps, nous avons la gymnastique, et pour l'âme la musique" Extraits de "LA SOPHROLOGIE... [Lire la suite]
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18 avril 2011

EVEIL DU RESSENTI

Installez-vous confortablement, assis ou allongé.Sentez l'alignement de votre corps, de la tête, du tronc et des jambes.Relâchez votre visage : front, joue, mâchoire, lèvres...Prenez deux grandes respirations, puis relâchez-vous.Respirez calmement.Sentez l'ensemble de votre corps qui s'assouplit.Respirez plus lentement et plus profondément, à votre rythme, sans effort, pendant deux minutes avec de longues expirations.Puis relâchez vos bras, vos jambes, vos paupières, tout votre corps.Répétez mentalement : "Je suis calme et... [Lire la suite]
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18 avril 2011

Histoire de seins

MASSAGE DES SEINS Tous les jours ou aussi souvent que possible, massez-vous les seins. Vous pouvez utiliser une huile de rose, un petit tissu en soie, ou toute lotion non-toxique. Appliquez-en un peu dans vos mains et réchauffez-le avant de vous masser les seins. La partie la plus importante est de prendre plaisir dans ce que vous faites et d'explorer les manières du toucher qui vous plaisent. En donnant à vos seins une dose quotidienne d'amour et de soin, vous verrez que non seulement vos seins seront plus heureux, mais que vous... [Lire la suite]
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13 avril 2011

Projets !

Parfois le guerrier de la lumière a l'impression de vivre deux vies en parallèle.Dans l'une, il est obligé de faire tout ce qu'il ne veut pas, de lutter pour des idées auxquelles il ne croit pas. Mais il existe une autre vie, et il la découvre dans ses rêves, ses lectures, ses rencontres avec des êtres qui pensent comme lui.Le guerrier permet à ses deux vies de se rapprocher. "Il y a un pont qui relie ce que je fais et ce que j'aimerais faire", pense t'il. Peu à peu, ses rêves envahissent sa routine, jusqu'au moment où il se sent prêt... [Lire la suite]
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09 avril 2011

Apaiser le mental ...

Pythagore proposait à tous de revoir les points positifs d'une journée et de préparer la suivante dans un vouloir d'apaiser le corps et l'âme. C'est une construction mentale du mieux-être, du mieux-vivre et de l'harmonie. La Sophrologie évolutive - P. VIGNEAU
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09 avril 2011

RESPIRER PAR LE VENTRE

Il y a deux types de respiration : thoracique et abdominale. La respiration de détente doit être abdominale. Le haut du corps ne bouge pas et l'abdomen se gonfle et se dégonfle lentement. C'est de cette façon que respire l'être à l'état naturel. Les bébés, du reste, ont normalement une respiration abdominale. * Allongez-vous, posez une main sur votre ventre, juste en dessous du nombril, et l'autre sur la poitrine, puis respirez comme vous en avez l'habitude. Vous constaterez que seule votre cage thoracique se soulève. (...)Fermez... [Lire la suite]
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08 avril 2011

jeunesse !

Une belle vie, c'est une pensée de jeunesse réalisée dans l'âge mûr. Albert Camus
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